WADEGÅRD WELLNESS

Måndag: Vila Tisdag: Hemmapass för ben och mage/rygg Onsdag: Vila Torsdag: Kvällsjogg 30 mintuer + mage Fredag: Vila Lördag: Styrka helkropp; enarms rodd, omvända flies, raka mark ett ben, ringrodd, rygglyft i bänk Söndag: Vila VECKANS BÄSTA PASS: Det får nog bli tisdagens pass i stugan med Nellie (min systerdotter). Vi körde kroppsviktsövningar (och lite miniband) för rumpa, höfter, baksida lår, mage och rygg. Det var kul! Väldigt roligt när hon vill vara med mig och träna :

Måndag: Vila Tisdag: Gympass; split squats, raka mark ett ben, frontböj och sittande axelpressar Onsdag: Stretch + prehab (= övningar för att förebygga skada, alltså likt rehab fast jag gör det för att inte få tillbaka tidigare skador/smärta). Torsdag: Morgonpass på crossfit. Fredag: Lugn löpning 40 min. Lördag: Intervaller på löband. Upplägget ligger på min instagram. Söndag: Vila VECKANS BÄSTA TRÄNING: Intervallpasset i lördags, jädrar va tufft det var men också G Ö T T.

Måndag: Vila Tisdag: Kvällsjogg 45 min Onsdag: Lunchträning, gruppass på crossfit Skövde. Torsdag: Kvällsgym, lugn träning för höft/ljusmke/baksida lår och mage. Fredag: Lunchträning, crossfit med Miccisen på gymmet. Lördag: Snabbt hemmapass för mage och rygg. Knappt att det får reggas som ett träningspass då det bara blev 15 minuter mage och rygg, men jo det får va med ändå. Söndag: 40 minuters jogg i Åsa med Patrik, Patriks bror och Patriks pappa. Världens skitväder men kul

Jag har länge funderat på om jag ska skriva om detta. Om svårigheterna jag hade att få Doris. Svårigheterna. Det lät väldigt drastiskt. Det är en anledning till att jag tvekat. Kan jag verkligen skriva om detta? Många andra har det så mycket värre och tuffare. Samtidigt vet jag att det inte är så. Vi ska inte jämföra oss. Och inte heller dömma vem som har rätten till sin historia. Anledningen till att jag vill berätta är för jag tror kanske det finns någon som kan behöva läsa

VECKANS PASS: Måndag: Vila Tisdag: Ryggpass på gymmet + en timma yoga hemma via zoom Onsdag: Vila Torsdag: Crossfitpass (själv i studion, passet va en emom30 och finns utlagd på min insta) Fredag: Morgonträning; gruppass på Crossfit Skövde Lördag: Vila Söndag: Inspelning två online-bootcamp 40 min * 2 VECKANS BÄSTA TRÄNING: Det får nog bli morgonpasset på Crossfit Skövde, uppskattar den typen av pass just nu. Speciellt förra veckan då mitt huvud inte orkade riktigt, då är det