WADEGÅRD WELLNESS

Måndag: Spelade in träningsvideos till youtube och onlinepass. Tisdag: Spelade in samma som ovan + övningar till mina kunder. Onsdag: Vila. Torsdag: Benpass i stuidon: good mornings, hipthrusters, marklyft på ett ben med hantlar, övningar med minibands för rumpa/baksida lår. Fredag: RIDE (spinning) på The Place i Stockholm. Det var fasiken väldigt kul, jag är inget direkt fan av varken spinning eller cykla men de av riktigt kul och nice. Dom har ett lite speciellt koncept där

Måndag: Benpass i studion: frontböj, rumänska marklyft, good mornings och raka mark på ett ben med hantlar. Tisdag: Överkroppsstyrka i studion: axelpressar, bänkpress, exc. pullups och ringrodd. Onsdag: Vila Torsdag: Crossfit-pass på gymmet. En wod med airbike, burpess och utfallssteg. Fredag: Jogg 30 minuter ute. Lördag: Överkroppsstyrka på gymmet: axelpressar med hantlar, bröstpressar, stående rodd med skivstång, russian twist, rygglyft i bänk och knäindrag på roddmaskin. S

Måndag: Vila Tisdag: Stryekpass i studion. Helkroppspass: Frontböj, rumänska marklyft (ajaj baksida lår dagen efter), bänkpress med hantlar, sälrodd med hantlar. Onsdag: Vila Torsdag: Helkropsstyrka i studion: axelpressar med skivstång, hip thrusters, gående utfallsteg med hantlar, häng i räcket ("dead hang"). Fredag: Crossfitpass i studion. Körde ett pass med flera små amraps med: rodd, marklyft med kb och burpees över kb. Lördag: Styrkepass för överkroppen i studion:

Ett stort KRYSS över denna veckan i träningsdagboken. Jag fick på helgen v7 covid. Jag fick en mild variant med lite huvudvärk och snuva, men ville inte riskera att det skulle bli värre så lät kroppen vila. Därav blir det ingen dagbok för v8. Åter igen nästa vecka med rapport från vecka 9 :)