WADEGÅRD WELLNESS

Måndag: vila Tisdag: maxtest 5 kilometer löpning. Totalt 8 km. Onsdag: 40 min jogg Torsdag: styrka överkropp: golvpressar, rodd, armhävningar, axelpressar + tre magövningar (passet finns på min instagram) Fredag: 45 min jogg Lördag: vila Söndag: tröskelintervaller: 5 x 5 minuter Veckan reflektion: Jag har börjat på nytt träningsschema, med fokus på löpningen. Har tidigare kört 1-2 löppass per vecka som komplement till min andra träning men nu valt att skifta fokus. Dels för j

Måndag: Tisdag: Crossfit (gruppass på crossfit skövde) Onsdag: Torsdag: Crossit (gruppas på crossfit skövde) Fredag: Gympass kondition (15 min cykel, 30 min crosstrainer, 15 minuter trappmaskin) Lördag: Löp 9 km i Karlborg Söndag: Gympass styrka på STC (raka mark ett ben, sidobenlyft i ribbstol, lårcurl (maskin), lårpress (maskin), bönkpress med hantlar, enarmsrodd med hantel, bicepscurl och tricepspress i cable. Veckans träningslåt: 100% den här låten: Rise (Sam Feldt Remix)

Måndag: Tisdag: Gympass helkropp, minns inte övningarna. Onsdag: Torsdag: Fredag: Lördag: Körde ett pass i sommarstugan med löpning och övningar utan redskap. Hela passet ligget på min instagram som du vill köra de. Perfekt som snabb och effektiv semesterträning. Söndag: 55 minuter jogg med barnvagnen i Karlsborg. Glömde klockan hemma så bara joggade på i lugn takt tills jag återigen va hemma och då sa klockan i mobilen att jag varit ute i 55 minuter. Så skön och härlig runda