WADEGÅRD WELLNESS

Då rullar vi vidare söderut och stannar till en vecka i Torrevieja. Här hyrde vi ett radhus via en bekant till Patrik. Kanske 85 kvadrat stort, två sovrum, två toaletter osv. Det här radhuset ägs av en svensk familj och det märktes, så najs att allt min ville ha fanns i köket. Kaffemaskin, stekspadar ah men basic grejer man vill ha. VI hade två små pooler på området och cirka en kilometer till stranden. Vi hade en fantastisk uteplats här, superstor med loungegrupp, solstolar,

Måndag: Online-bootcamp 40 minuter styrka + flås Tisdag: Styrkepass hemma, fokus ben, mage och rygg Onsdag: vila Torsdag: Morgonjogg 5km + kvällssim 1000meter (mestadels crawl, lite bröst emellanåt) Fredag: Cykel 90 minuter på gymmet (planen va två timmar men det va för trist så nöjde mig vi 90 min, hehe) Lördag: Två x micropass*. Underben + mage/rygg. Söndag: vila (skulle springa backintervaller på morgonen men vid första intervallen kändes det inte alls bra, ont i halsen oc

När vi var i Frankrike började vi tröttna på allt konkande av väskor, kylväska, barnvagn och allt annat så vi bestämde att nu kör vi på ner till Spanien. Vi hittade ett nice hus i Alicante och bokade det 9 nätter, då hade vi boende klart tills våra förbokade boende drog igång. Det var långt från Cannes till Alicante vilket gjorde att vi återigen tog en natt i bilen. Funkade lika bra, det är väldigt mysigt så jag vill göra det igen?? Hehe.. Vi körde mesta delen på kvällen så n

Måndag: Backintervaller på morgonen, sprang ner till centrum och sen upp för backen: 3 minuter jogg 90 sekunder ståvila. Tisdag: Styrkepass med fokus ben och bål. Hemmapass på altanen. Onsdag: vila Torsdag: Långa tröskelintervaller, kördes på gymmet och löpband. Låååånga 6-minutare. Fredag: 1500m sim, mix av crawl och bröstsim i vår pool i området. 100 vändor blev de, hehe.. Lördag: Två timmar cykel på gymmet. Lugnt tempo och låg puls. Söndag: vila Veckans reflektion: Shit va

Okej hörrni, det här kommer inte vara detaljerat och ner på kronan för så funkar inte jag. Hade inte ens en budget tills en månad innan avresa då jag fått frågan så många gånger "vad har ni för budget?". Då gjorde jag en som blev såhär typ: Uteblivna inkomster Jag har ingen lön när vi är här då jag knappt jobbar = drar inte in så mycket pengar i mitt egna företag = ingen lön. Patrik är 50% pappaledig och 50% jobbar på distans. Det här betyder att Patrik ligget i stort sett på

Efter Italien siktade vi in oss på Monaco. Vi ville köra en heldag med turistande där och sedan vidare mot Nice för övernattning. Monaco var nåt som kändes kul att se, roligt att checka av ett besök där. Och vi hade en toppendag, otroligt fin och ren stad. Otroooooligt många trappor (men nästan alltid en rulltrappa också, utomhus liksom?). Vi besökte casinot, eller alltså utanför, en strand och ja men hela staden typ, den är inte så stor. Vi hade nån timma med regn och då sho

Måndag: Morgonjogg 60 min Tisdag: Vila Onsdag: Styrkepass hemma på altanen med en hantel. På löpschemat jag kör nu är det även med ett strykepass varje vecka så de körde jag idag. Mycket fokus på ben, rumpa och underben. Torsdag: Morgonjogg 45 min Fredag: Långpass på 100 minuter. Alltså löpning. Lördag: Vila Söndag: Inspelning online bootcamp 40 min. HÄR kan du joina. Fyra svettiga och goa AMRAPS denna veckan. Veckans låt: Over the rainbow - Israel Kamakawiwoóle Somewhere ove

Måndag: Kvällsjogg med Linda 6 km. Tisdag: vila Onsdag: Överkroppsstyrka på morgonen: rodd, liggande bröstpress, sittande axelpress, liggande tricepspressar (allt med min 10 kg hantel jag har med mig). + dead bug, rumplyft och sidoplanka. + en kvällsjogg på 5 km. Torsdag: Trappintervaller. 14 stycken. 7 stycken men varje steg och 7 st vartannat steg. Fredag: vila Lördag: Online bootcamp (inspelning), 40 minuter ben och mage. Klicka HÄR! om du vill läsa mer/köpa mitt online bo

När vi varit några dagar i Österrike ville vi ha vämre, sol och bad. Österrike var som jag skrev nice, men vi hade det lite kyligt (15-20 grader). Därför tog vi en långkörning ner mot Italien och Gardasjön. Vi tog ett lek- och sigtseeing stopp i Innsbruck i Österrike och kom fram till Italien vid 22-tiden, checkade in på hotellet och la oss direkt. Sen blev det poolhäng, promenad ut med gardasjön, lunch vid sjön, löpturer, middag vid sjön, poolhäng och massa chill. Så härligt

Det här var mitt första besök i Österrike och jag visste det skulle va fint och häftigt men snälla. När vi kom körandes i bilen och bergen började så grät jag en skvätt till och med. Jag har alltid väldigt nära till gråt + resans första dagar var inte de stabilaste jag haft i livet direkt. Men vi tar det från början hörrni. Som jag skrev i förra inlägget sov vi en natt i bilen och när vi vaknade upp hade vi en timma kvar till Salzburg som var vårt första mål i Österrike. Vi g