Utöver mina bootcamp i studion kör jag även online bootcamps. Det gör jag på den här sidan.
Där kan du köra två olika bootcamp, ett med endast minibands som redskap och ett där du behöver använda dig av hantlar. Båda bootcampsen innehåller 3 pass/vecka, pågår i 4 veckor och alla pass är runt 30 minuter långa.
På min sida finns det ett GRATISPASS utlagt. Detta pass är dock helt utan redskap för att du ska kunna prova på utan att behöva införskaffa några redskap. HÄR hittar du passet.
Angående redskapen:
Minibands är små gummiband, finns med olika motstånd och jag rekommenderar att du har tre olika för att kunna belasta rätt på de olika övningarna. Exempel på minibands att köpa har du här och här.
När det gäller hantlar så behöver du helst ha två/tre olika vikter alternativt hantlar där det går att justera vikten. Har du endast en vikt kommer det vara svårare att göra varje övning pga skillnad i styrka på tex axellyft och rodd. Exempel på hantlar med fast vikt här. Och hantlar där du kan justera vikten här.
