Veckans träning v7

Måndag: Vila

Tisdag: Hemmapass för ben och mage/rygg

Onsdag: Vila

Torsdag: Kvällsjogg 30 mintuer + mage

Fredag: Vila

Lördag: Styrka helkropp; enarms rodd, omvända flies, raka mark ett ben, ringrodd, rygglyft i bänk

Söndag: Vila

VECKANS BÄSTA PASS:

Det får nog bli tisdagens pass i stugan med Nellie (min systerdotter). Vi körde kroppsviktsövningar (och lite miniband) för rumpa, höfter, baksida lår, mage och rygg. Det var kul! Väldigt roligt när hon vill vara med mig och träna :)

VECKANS REFLEKTION:

Vi var i fjällen denna veckan så träningen fick 100% bli det jag var sugen på, det fanns möjlighet och tid till. Jag ville prioritera att vara med familjen och vila. Det var även i schemat dags för en lugnare vecka så det blev de minst sagt. Fick i helgen (när vi kommit hem) reda på att jag hade covid, gjorde ett snabbtest hemma. Men som ni ser här ovan tränade jag i lördags kväll så har väldigt milda symtom. Hoppas det inte blir mer än såhär så det blir lite aktivitet kommande vecka.

Veckans träning v6

Måndag: Vila Tisdag: Gympass; split squats, raka mark ett ben, frontböj och sittande axelpressar Onsdag: Stretch + prehab (= övningar för att förebygga skada, alltså likt rehab fast jag gör det för att inte få tillbaka tidigare skador/smärta).

Torsdag: Morgonpass på crossfit. Fredag: Lugn löpning 40 min. Lördag: Intervaller på löband. Upplägget ligger på min instagram. Söndag: Vila VECKANS BÄSTA TRÄNING: Intervallpasset i lördags, jädrar va tufft det var men också G Ö T T. Kunde verkligen hålla farten jag tänkt mig och kände mig stark även om det var sjukt jobbigt. Det är en gooooo känsla! VECKANS TRÄNINGSLÅT: Alltså jag måste säga pass denna veckan, har ingen speciell med nån feeling till. VECKANS REFLEKTION/FEELING:

Det blev ändå en ganska bra vecka, jag har dock svårt att prioritera all träning jag vill få till så måste se över mitt upplägg. Hur och när jag ska träna. Vet bara inte riktigt hur jag ska förändra men vill ha mer volym än idag. Planen ligger ofta på sex pass/vecka men det blir nästan aldrig av. Jag tror jag får dra ner till fem och sen öka volym på nåt/några pass. Utöver det så hade jag en SINNESSJUK träningsvärk i armarna efter mitt crossfit-pass i torsdag, aldrig varit med om liknande. Gick lite över min kapacitet på det passet så ska ta med mig att bromsa lite mer. Det är en av mina styrkor (men också en svagheter) att jag har ibland för bra pannben och kör på lite för hårt.

Veckans träning v5

Måndag: Vila

Tisdag: Kvällsjogg 45 min

Onsdag: Lunchträning, gruppass på crossfit Skövde.

Torsdag: Kvällsgym, lugn träning för höft/ljusmke/baksida lår och mage.

Fredag: Lunchträning, crossfit med Miccisen på gymmet.

Lördag: Snabbt hemmapass för mage och rygg. Knappt att det får reggas som ett träningspass då det bara blev 15 minuter mage och rygg, men jo det får va med ändå.

Söndag: 40 minuters jogg i Åsa med Patrik, Patriks bror och Patriks pappa. Världens skitväder men kul att springa med sällskap och tidigare nämnda personer.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:

Såklart passet med Miccisen, alltid kul att träna ihop. Och denna veckan hoppade jag på Miccisens pass så vi körde samma. Det är alltid kul. Speciellt när det är högintensiv träning så man kan få dela det jobbiga med nån annan :)

VECKANS TRÄNINGSLÅT:

Hittade tillbaka till en gammal favorit i veckan, så det får bli:

Jasper Forks - River Flows In You (Eric Chase Video Edit)

VECKANS REFLEKTION/FEELING:

Att jag ska fortsätta med mina lugna pass likt passet jag gjorde i torsdag för mina ljumskar, det var så bra. Kännt skillnad i kroppen bara av det passet. Och fortsätta med mer specifik magträning, jag är lite lat och bekväm där. Tycker det är sådär kul. Men jag behöver det, inte fått tillbaka min styrka i magmusklerna efter Doris.. Än..