Veckans träning v2

Okej here we go. Jag ska från och med nu skriva en träningsdagbok hör på hemsidan tänkte jag. Jag frågade förra veckan på instagram om det fanns intresse för min egna träning och det va ganska bra intresse så tänkte att detta för bli en del i att se hur/vad/när/varför jag tränar. Och för min egen skull, perfekt att jag skriver ner min träning här varje vecka som en dagbok. Det kommer inte vara så deltaljerat, jag kommer skriva ut hela veckan, vad jag tränat och sen summera veckan lite. Så vi börjar med vecka 2:

VECKANS PASS:

Måndag: Vila

Tisdag: Vila

Onsdag: Vila

Torsdag: Lätt gymträning för inspelning av video till instagram

Fredag: Inspelning av 2 st online-bootcamp = 40 minuter * 2

Lördag: Snabbt hemmapass för mage/rygg

Söndag: Vila

VECKANS BÄSTA TRÄNING:

Oj oj oj, svårt den här veckan. Vill skriva att alla va dåliga. Men får nog bli online-passen, det är roligt att spela in onlinebootcamp och jag blev själv nöjd med veckans pass. Så ja, fredagens online-pass får det bli.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:

Alltså veckans låt får bli time after time med paratone. Haft den på REPEAT denna veckan, vad jag än gjort. Den är magi för mig just nu.

VECKANS REFLEKTION/FEELING:

Skitvecka till 100% när det gäller träningen. Jag har haft ont i skinkorna, baksida lår och ljumskarna. Jag får detta ibland, försöker hitta orsak och vad jag gör men svårt att se samband. Men vet att när det kommer så behöver jag vila och så går det över, så nån form av överbelastning/felbelastning är väl orsaken. Utöver kroppen så har inte knoppen varit med mig denna veckan. Trött, less, opepp, hängig, ah men listan är lång. MEN. Redo att komma tillbaka och jag fick en extra lugn vecka då förra veckan (vecka 1) va en lugnare vecka i mitt träningsschema. Så HEJ ny vecka, du är så välkommen!

ALLA VÅGAR

På fredag släpper jag platserna till mina första bootcamps. Ser så mycket fram emot att få komma igång och att få ha grupper i min studio. Det ska bli magiskt!!!!!!

Men jag vill skriva om en sak. En viktig sak. För mig. Alla (just nu då endast tjejer) som vill komma på mina bootcamps är välkomna, självklart, men jag har ett mål och en önskan att alla som egentligen inte vågar komma ska komma. Jag vill så gärna få chansen att ta med er på åtta träningspass under fyra veckor. Jag vet att du inte kommer ångra dig. Hur vet jag de? Ah men vet inte men det kommer du inte. Jag vet att jag är bra på att coacha, peppa, motivera och jag är bra på att sprida min träningsglädje.

Min egna historia: Jag började en introduktionskurs i en crossfitbox för många år sedan. Det var en kurs på fyra veckor, jag och typ 10 andra. Jag anmälde mig helt själv och kände ingen som tränade i boxen. Aldrig ens varit där. Tror ni jag va nervös eller? HERREGUD. Kände mig som första dagen på gymnasiet typ. Eller näe då va jag nog modigare. Men jag hade bestämt mig så jag ignorerade alla tankar som skrek NEJ, ångra dig, vi skippar osv. Och det är bland det bästa jag gjort. Det gav mig vänner för livet och vi hade fyra magiska veckor. Det jag upplevde där och då är det jag vill få alla andra att uppleva. Träning, gemenskap och en jävla massa KUL. Träning är otroligt viktigt för våra kroppar och den ska vara tekniskt korrekt och individanpassad och 1000000 saker men vet ni vad som ändå är viktigast? Det är att ha roligt. På mina bootcamps är mina ledord: GLÄDJE! GEMENSKAP! KUL! ROLIGT!

Så tvekar du? Funderar du på om du vågar? Om du kan? DU KAN! Jag hjälper dig och finns där hela tiden. Och glöm inte att jag lovar det blir kul!

Vi ses på WAWE. Stor kram!

Bowls

Hej!

Har på senaste tiden blivit smått beroende av så kallade bowls. Alltså en måltid i en skål med vad som önskas. Jag läser till kostrådgivare just nu och tänker såklart mycket på min kost, näringsämnen osv. Bowls är ju helt perfekt då enligt mig, lätt och enkelt sätt att få i sig alla näringsämnen. Jag är ingen mästerkock heller, gillar mat och ämnet kost men inte själva kockandet. Och då är bowls perfekt om du frågar mig. Men nog babblat, nu ska jag visa er några bowls vi ätit det sista:

Grönkål (masserad med olja), ugnsbakad sötpotatis, stekt halloumi, stekt brysselkål, tomater och rostade solroskärnor och pumpafrön.

Stekt falafel, basmatiris, grönkål (masserad i olja), paprika, kokt ägg, stekt broccoli.

Det går som sagt lägga vad som i skålen/på tallriken. Men jag gillar tanken att man plockar ihop de man vill ha/det som finns hemma. Kan lätt låsa mig i att det behöver vara en maträtt med ett recept annars? Det här känns liksom enkelt och det går fort, viktigt för mig när det gäller middagar (speciellt vardagar)!