Veckans träning v33

Måndag: Vila!

Tisdag: Benstyrka på gymmet; utfall bak med skivstång, rumänska marklyft, split squats med skivstång, en bens raka mark med en hantel och lite upphöjda tåhävningar på slutet.

Onsdag: Inspelning online bootcamp.

Torsdag: Teampass med Miccisen, passet ligger på instagram.

Fredag: Vila!

Lördag: Vila!

Söndag: Överkroppsstyrka i studion.

Veckans låt: Nema problema (Alex D´Rosso Remix) - Medina, Alex D´Rosso

Alltså får så jädra go käsnla i kroppen av denna låten, blir dock toksugen på en sommarfest!!!!

Veckans reflektion: Jag hade bestämt att jag skulle vila från träningen denna veckan. Inte för att jag är omotiverad eller behöver det men fick för mig de. Jag är väldigt beroden av min träning för mitt välmående, både mentalt och fysiskt, och gillar inte riktigt de. Dock gick pausen inte så bra för på tisdagen var jag för träningssugen, det räckte med måndagen hemma. Undrar så vad alla gör efter jobbet till läggdags om de inte tränar? Och har små barn som jag? Bara va hemma från 17 till läggdags är inte min refräng. Dock blev det en ganska lugn vecka änddå, har mått lite konstigt. Är där o cyekln när mitt välmående svajjar en del. Fysiskt. Och lite mentalt!

Veckans träning v32

Måndag: Styrkepass gymmet, överkropp + mage.

Tisdag: Tröskleintervaller

Onsdag: vila och en massage

Torsdag: vila

Fredag: vila

Lördag: filmade onlinebootcamp ett pass (40 min)

Söndag: filmade onlinebootcamp ett pass (40 min)

Veckans reflektion: Jag har fått lite ont i mina benhinnor och efter min massage i onsdags så kändes vila som den bästa iden för fortsättningen på veckan. Dock kunde jag såklart köra annat träning, styrka osv men valde att chilla lite. Dock två pass på helgen till mitt online bootcamp. En ganska lugn träningsvecka och har nog inga mer reflektioner alltså... Deppig över mina benhinnor såklart, men hoppas massage och vila ska göra susen :)

Veckans låt: Baila Comingo - Tiesto

Veckans träning v29

Måndag: 60 minuter mix av jogg och gång. Planen var 60 minunter distanslöp, men det kändes helt pannkaka efter några kilometer så jag gick istället. Sen tröttnade jag på att gå så joggade sista biten hem. Blev typ 30 min jogg + 30 min promenad.

Tisdag: Tröskelintervaller på löpband. En riktig revansch från måndagens pass då jag kände mig stark, pigg och hade inte ont nånstans :))))

Onsdag: Snabb överkroppsstyrka hemma på altanen, passet ligger ute på min instagram.

Torsdag: Distanslöp 45 minuter, det var VARMT, men kändes och otroligt bra!! :)

Fredag: Inspelning ett online-bootcamp (40 min)

Lördag: Inspelning två online bootcamp (30 + 40 min)

Söndag: Crosstrainer 45 min + lite lätt benstyrka: Sidoplanka med statiskt benlyft, en-bens-raka-mark med KB, stretch för vaderna och lite annat. Skulle sprungit långpass på 75 minuter men haft lite känningar i knän osv så vågade inte utan körde lite CT + annat jag behövde.

Veckans reflektion: Jag började jobba denna veckan och va TRÖTT i måndags alltså. Jädrar. Dels har jag haft fyra veckors semester + att jag bara jobbat fyra veckor på astro innan så är väl fortfarande lite ny på jobbet. Det var även en varm vecka, upp över 30 grader. Jag gick in i min pms-vecka = veckan innan mens och jag mår så skumt den veckan. Fysiskt så konstigt. Men det var inte förns slutet på veckan. Så jag var lite extra snäll och lugn mot mig denna veckan, chillade lite mer med passen osv. Skönt men lite tråkigt också!

Veckans bästa pass: Det var torsdagens löp alltså, sprang runt karstorp och det var SÅ VARMT, jag fullkomligt badade i svett. Men det var samtidigt så götttttttttttttttttttttt. Älskar att svettas sådär kopiöst. Och jag har fått upp tempot på mina pass, kan springa lite fortare än lunk på mina lugna pass vilket gör mig otroligt HAPPPPPPPPIIIII :)

Veckans låt: Sweet Disposition - The Temper Trap