Veckans träning v28

Måndag: Vila

Tisdag: Inspelning online bootcamps (två pass)

Onsdag: 55 minuter distanslöp i Åsa utmed havet.

Torsdag: Tröskelintervaller 9 min x 3

Fredag: 55 minuter distanslöp på Särö, blandad terräng

Lördag: Vila

Söndag: Inspelning online bootcamp (ett pass)

Veckan reflektioner: en lugnare vecka i jämförelse mot mina veckor det senaste. Anledningen är att vi har rest runt och jag har inte haft samma prio/möjligheter till träning. Viktigt att komma ihåg att det är olika och att vi inte ska jämföra oss. Mina första veckor på semestern tränade jag massa, för vi va i stugan, hade bra förutsättningar, möjligheter och tid. Jag ville träna så mkt det bara gick. Men bara för de så behöver det inte vara så för dig. Jag skriver inte min träningsdagbok här för att du ska jämföra dig, utan jag skriver den för att du ska kunna inspireras och se hur jag gör. Jag själv uppskattar att se hur andra tränar under veckorna, fördelar ut sina pass osv.

Veckans träningslåt: Denna veckan har jag faktiskt kört mycket utan musik i lurarna, har velat vila och bara vara. Har dock alltid lurarna i öronen, men börjat pausa dom mer och mer. Jag tror det får bli veckans låt: lyssna på omgivningen.

Veckans bästa pass: Båda löpen i veckan va riktigt nice, båda gick ut med havet och det va så fint!! På onsdagens löp i Åsa va de riktigt blåsigt och de va nice, det kan bli så mäktigt med blåsten och havet? Och jag kände mig otroligt stark och pigg, det va ett lugnt pass men sista kilometern så kändes allt bara så JÄDRA BRA. Så ah, onsdagens löppass i Åsa utmed havet vann denna veckan :)

Veckans träning v27

Måndag: distanslöp 40 min i spåren på billingen i Skövde.

Tisdag: inspelning tre online bootcamps (40+40+30 min)

Onsdag: vila

Torsdag: distanslöp 55 min + 5 st 100 meter max. I Karlsborg med Patrik.

Fredag: hemmapass i stugan. En wod med löp, kbs, boxhopp osv. De passet ligger ute på min instagram.

Lördag: långpass 75 min, mestadels i skog runt Karlsborg. Sprang vilse och mötte en orm. Svettig runda 😅

Söndag: benpass på gymmet; splitsquats, en/bens-raka mark, lårcurl, tåhävningar, Höftlyft i TRX, planka på boll, rygglyft i bänk, dead bug med boll.

Veckans låt: narcotic - dimitri vegas

Veckans reflektion:

Nä men det va en fin vecka. Känner att jag hittat ett riktigt bra flow med träningen. Jag är framförallt nöjd. De senaste månaderna har jag inte varit nöjd med min träning, varken med kvaliten eller kvantitet. Vi har haft en lugn semester med mycket tid i stugan vilket gjort att vi båda haft tid att träna som vi velat. Känner mig taggad på min löpning och vart det ska ta vägen 😍 Börjar känna mig snabbare och stabilare i löpningen, vilket är SÅ GÖTT!! Kännt mig som bambie ett tag, men nu så 🙏🏻

Veckans bästa pass: det är svårt, så najs vecka på olika sätt. Men tror jag tar en delad förstaplats på söndagens styrkepass och löpet med Patrik. Kört lite styrka på gymmet det sista så de benpaset va gött! (Dock inte träningsvärken efter, hehe).

Veckans träning v26

Måndag: 45 minuter distans

Tisdag: Intervaller: 10 minuter snabb fart + 60/30x10

Onsdag: Inspelning av tre pass till online bootcamp = helkroppspass och mix av styrka och kondition

Torsdag: 40 minuter distans

Fredag: Inspelning av ett onlinepass + styrkepass

Lördag: Intervaller: 3 min x 8

Söndag: Vila

Veckans reflektion:

Jag har PMS-vecka, alltså veckan innan mens och då är jag dels tung och trög i kroppen, men även skallen är ibland inte riktigt med mig i matchen. Detta märktes på torsdagens löp, kände mig som en HEFFAKLUMP. Tung, vinglig, kändes som jag inte hade ett löpsteg alls? Och huvudet märktes i onsdags, när jag kollade filmerna jag spelat in höll jag på att trilla av stolen. Är det där jag? Hur ser jag ut? Nä men vem ska vilja kolla på det här? Ja men jag antar att de flesta kan känna igen sig... Helt klart den sämre veckan denna månaden. Men det bästa är att jag vet vad som kommer efter den: DEN BÄSTA VECKAN. Jag läser en bok just nu, "kvinnokompassen", som handlar om att lära känns sin menscykel och hur man mår i de olika faserna och där med kunna tillgodose sig själv med rätt förutsättningar. Alltså anpassa träningen och livet efter cykeln. Väldigt intressant och kul :)

Veckans låt: Belly dancer - Imanbek, BYOR